에서 명상에 대한 중요성을 이야기했고, 명상에 쉽게 접근하는 방법으로 타라 브랙을 소개했다. 그의 글을 읽으면서 내가 easy mode로 가장 시작하기 좋을 것 같았고 덕분에 나는 매일 아침 지하철에서 이 영상으로 명상을 하며 하루를 열고 있다. 영어라 완벽하게 이해하지는 못하지만 평온해지는 소리와 정돈된 호흡을 하게끔 하는 동작은 꽤 효과적이다. 아직 한달 남짓이고 내용을 완벽하게 이해하지 못해 스크립트를 들리는대로 적어보는 중이다. 나중에 다쓰면 공유해야지! 우선 영상부터 공유:) https://youtu.be/ElqvedaxxSA Tara Brach Smile Guided Meditation 10 Minute Daily Version Tara Brach: Smile Guided Meditation ..
또, 오랜만! 저번엔 읽는중이었던 책, 을 끝마쳤다. 사실 마지막에 부록같은 운동관련 페이지는 몇 장은 읽지 않았다. 나에게 아직은 too much인 부분이기 때문에. 긴 호흡으로 읽은 책이기에 미친듯한 hook이 있다기보다는 한 장, 한 문단이 종종 남아서 나를 다시 일으켰다. 작가 팀의 말대로 몇 주 뒤에, "아 이런 말이었던건가," 싶은 것들도 있었고. 무엇보다 책을 이렇게 밑줄쳐가며 읽고, 꼭 정리하고 싶다는, 그리고 이렇게 정리하려고 글을 쓰기 시작한 책은 없었다. 내 기억에는. 책은 3장으로 나뉜다. 1. 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀 2. 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀 3. 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀 지금 조금씩 다시 앞을 들추어보며 생각한건데, 내가 이 책을 읽는데 오..